筋トレの時間がやってまいりました。 どうもあかふじ（@akafujinavi）です。 今日は肩・三頭の日。 はじめに私の簡単な情報はこちら↓ あかふじ's Status 筋トレは趣味レベル 痩せ体質 1種目以外は「効かせ重視」 週3.4のペース 食トレ苦手 変態 変態 変態 【…