肩トレはコントロールできる重さで
筋トレの時間がやってまいりました。
どうもあかふじ（@akafujinavi）です。
今日は肩・三頭トレ。
サイドレイズは明日の二頭・脚トレの際に組み込みます。
はじめに私の簡単な情報はこちら↓
あかふじ's Status
- 筋トレは趣味レベル
- 痩せ体質
- 1種目以外は「効かせ重視」
- 週3.4のペース
- 食トレ苦手
- 変態
- 変態
- 変態
【身長】178cm
【今朝の体重】72.7kg
Today's Menu
【（ウエイト）（×rep数）（rep数）】
【ショルダープレス】
20 ×12 ×9 ×8
【アーノルドプレス】
14 ×11 ×9
12 ×11 ×11
【マシンショルダープレス】
25 ×14 ×12 ×9
【ナローベンチプレス】
50 ×12 ×10 ×9
【トライセップスプレスマシン】
75 ×12 ×9 ×7
【CTE】
18.75 ×13 ×9 ×6→連続で13.75 ×6
コメント
ナローベンチ1種目目に入れたらかなり良かった。最後のケーブルがピリピリと入った。
そして今日はブログを再開させた日。
これから頑張っていこう！
それではまた^^
↓メインサイトもよろしくね！
