【背中トレ】太ると自重トレがきついよね。
筋トレの時間がやってまいりました。
どうもあかふじ（@akafujinavi）です。
今年2発目！
せなかトレ！
はじめに私の簡単な情報はこちら↓
あかふじ's Status
- 筋トレは趣味レベル
- 痩せ体質
- 1種目以外は「効かせ重視」
- 週3.4のペース
- 食トレ苦手
- 変態
- 変態
- 変態
【身長】178cm
【今朝の体重】74.7kg
Today's Menu
【（ウエイト）（×rep数）（rep数）】
【チンニング】
自重 ワイド ×10 ×7
自重 ナロー ×6 ×4
正月太りでかなり重くなってた…笑
【ハイロー】
片手ずつ
31.5kg ×13 ×11 ×8
両手
(片手での重さ) 21.5kg ×15 ×13 ×11 ×10 ×9
【ラットプルダウン】
パラレル
47kg ×12 ×10 ×9
ワイド
47kg ×10 ×8 ×7
ラストの際、手はグリップを握ったままにしてみたら結構辛いです。
【シーテッドロー】
ハンマーストレングスのマシン
47kg ×15 ×11 ×10
【EZバー プリーチャーカール】
25kg ×10 ×9 ×5
20kg ×9 ×6
コメント
正月太ったからチンニング重い…笑
そしてハイローが楽しすぎてめっちゃセット組んじゃった！笑
今日はコメントこれくらいで！
それではまた^^
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