とりあえず足を運ぶ。大切だよね
筋トレの時間がやってまいりました。
どうもあかふじ（@akafujinavi）です。
今日は肩トレ！
寝不足できついけど、軽くやろうと思い、やることに決めました。
そして昨日の背中がめっちゃキてて辛いですが頑張ります。
はじめに私の簡単な情報はこちら↓
あかふじ's Status
- 筋トレは趣味レベル
- 痩せ体質
- 1種目以外は「効かせ重視」
- 週3.4のペース
- 食トレ苦手
- 変態
- 変態
- 変態
【身長】178cm
【今朝の体重】72.8kg
Today's Menu
【（ウエイト）（×rep数）（rep数）】
【ダンベルショルダープレス】
22kg ×10 ×10 ×7
【アーノルドプレス】
16kg ×10 ×10 ×8
【シーテッドサイドレイズ】
(カッコ内)はスタンディング
6kg ×20→4kg ×15 (×10)
6kg ×17 (×10)→4kg ×10 (×10)
6kg ×16 (×10)→4kg ×10 (×10)
【ケーブルプッシュダウン・ケーブルアームカール (SS)】
21.25kg ×15・18.75kg ×12
21.25kg ×12・18.75kg ×10
コメント
きつすぎ…
マジで力でなかった。
でもジムに足を運んだ自分を褒める。
他にやらなきゃいけないことが盛りだくさんなので超軽めで終わり！
こんな日もあるさ！
それではまた^^
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