12月も折り返し。
筋トレの時間がやってまいりました。
どうもあかふじ（@akafujinavi）です。
今日は脚トレです。
今日も営業後のジムでやりましたん。
はじめに私の簡単な情報はこちら↓
あかふじ's Status
- 筋トレは趣味レベル
- 痩せ体質
- 1種目以外は「効かせ重視」
- 週3.4のペース
- 食トレ苦手
- 変態
- 変態
- 変態
【身長】178cm
【今朝の体重】72.4kg
Today's Menu
【（ウエイト）（×rep数）（rep数）】
【バーベルスクワット】
20kg ×10
50kg ×10
80kg ×10 ×10 ×9
【シーテッドレッグカール】
45kg ×15 ×15 ×15
【レッグエクステンション】
50kg ×15 ×15 ×15
【レッグプレス】
130kg ×10 ×10 ×10
【腹筋各種 (ドラゴンフラッグ等)】
腹筋ピリピリするまで
コメント
すいませんでした。
最近脚トレサボってました。 (ペコリ)
このブログを書くことでサボリ防止になれば良いです。笑
前々から脚トレではそんなに重い重量扱わなかったのですが、ちょっと空くとスクワット80kg ×10でもだいぶ辛いですね。
「脚トレやってないなコイツ」って思ったら、叱ってください。笑
それではまた^^
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