【12/12】初投稿【胸トレ】
筋トレの時間がやってまいりました。
どうもあかふじ（@akafujinavi）です。
昨日お知らせしましたが、今日が筋トレ日記初投稿です。
はじめに私の簡単な情報はこちら↓
あかふじ's Status
- 筋トレは趣味レベル
- 痩せ体質
- 1種目以外は「効かせ重視」
- 週3.4のペース
- 食トレ苦手
- 変態
- 変態
- 変態
【身長】178cm
【今朝の体重】72.7kg
Today's Menu
【（ウエイト）（×rep数）（rep数）】
【ベンチプレス】
20kg ×20
60kg ×10
85kg ×5 ×4
80kg ×6 ×5
60kg ×10(足上げ)
24kg ×8
22kg ×10 ×8
【ケーブルクロスオーバー(下・中部狙い)】
11.25kg ×12 ×10
8.75kg ×15
コメント
今日は半年ぶりの「朝トレ」でした。
筋トレ日記1日目という事で気合が入ってましたが、こんな感じでちょっと予定が崩れて急遽エニタイムへ。
と、思ってたらいつも店を開けてくれるトレーナーさんが体調不良で休みらしいので大人しくエニタイム行ってきます😅🔜 https://t.co/ILTQEhx4R3
— あかふじ@徒然ブロガー (@akafujinavi) 2018年12月11日
時間も45分しか取れないので、本来の【胸・背中トレ】のところを【胸トレ一本】に変更。
3種目をサクッと終わらせた。
（普段はもうちょっと強度上げてやります）
が、
いかんせん力が出ない…
私には朝の時間帯は向いてないそうです。
せめて肩・腕のトレーニングの際くらいが良いかも。
コンパウンド種目は朝じゃキツイ。
あと、いつも通り朝はオートミールを食べたのですが、トレーニング前は白米を食べて一気に血糖値あげた方が良さそうですね…
という感じで幸先の悪いスタートになりましたが、こんな感じで更新していきたいと思います！
コメントは流石に毎回この量は書けないと思いますが、余裕のある時はテキトーに何かぼやいていきたいと思います！
(言い訳野郎なので言い訳してたらガツンと一喝入れてくだふぁい)
それではまた^^
↓メインサイトもよろしくね！ 色々書いてるよ！
