プレス系種目を2日連続で【肩・三頭】
筋トレの時間がやってまいりました。
どうもあかふじ（@akafujinavi）です。
今日は肩・三頭の日。
はじめに私の簡単な情報はこちら↓
あかふじ's Status
- 筋トレは趣味レベル
- 痩せ体質
- 1種目以外は「効かせ重視」
- 週3.4のペース
- 食トレ苦手
- 変態
- 変態
- 変態
【身長】178cm
【今朝の体重】72.7kg
Today's Menu
【（ウエイト）（×rep数）（rep数）】
【ダンベルショルダープレス】
20 ×10 ×8 ×7
【アーノルドプレス】
14 ×12 ×11 ×10
【シーテッドサイドレイズ】
↓ここから合トレ
6→4→2 ×30→×30→×30
6→4→2 ×40→×40→×40
【スカルクラッシャー】
25 ×10 ×10 ×10
【CTE】
18.75 ×11 ×10
16.25 ×10
【ケーブルプッシュダウン】
23.75 ×10 ×10
21.25 ×10
コメント
胸やった次の日に肩やるとレップ落ちますね。最低でも1日空きでやるべきかな。
サイドレイズは補助つけて限界までやると肩上がんなくなりますね。
プロテインしっかりとって回復させないと！
最近はメインブログの更新も再開したのでぜひー↓↓
それではまた^^
↓メインサイトもよろしくね！ 健康やライフハックについて書いてるよ！
