病み上がり後の筋トレ
筋トレの時間がやってまいりました。
どうもあかふじ（@akafujinavi）です。
軽く風邪ひいておりました。
一昨日断念した肩トレをやります。
今日はYouTuberの山澤さん(シルクドソレイユ)がやられていた肩トレを採用してみます。
はじめに私の簡単な情報はこちら↓
あかふじ's Status
- 筋トレは趣味レベル
- 痩せ体質
- 1種目以外は「効かせ重視」
- 週3.4のペース
- 食トレ苦手
- 変態
- 変態
- 変態
【身長】178cm
【今朝の体重】74.1kg
Today's Menu
【（ウエイト）（×rep数）（rep数）】
【アンダーハンドショルダープレス→膝の上で深呼吸3回→アーノルドプレス】
18kg ×8→×6
16kg ×7→×6
14kg ×5→×6
12kg ×7→×7
【シーテッドサイドレイズ】
(カッコ内)はスタンディング
6kg→4kg ×30→×14(×17)
6kg→4kg ×22(×8)→×10(×20)
6kg→4kg ×20(×10)→×10(×20)
【ショルダープレスマシン】
パーシャル (下部)→ (上部) →(フル)
25kg ×10→×10→×10
25kg ×10→×10→×2 ←急にキタ。
20kg ×10→×10→×3
【ナローベンチプレス】
60kg ×7 ×5
50kg ×8 ×7
【ライイングトライセップスエクステンション】
25kg ×11 ×9 ×8
【プッシュダウン】
13.75kg ×10
11.25kg ×10 ×10
コメント
病み上がり1発目。
モンスターのお陰でばっちり追い込めた。
そして1種目目のやつ。
マジキツイです。
まず、持ち方が難しい。
ラストラップ付けてても手首がフラフラする。(筋力ないだけ)
でもなかなかの刺激でいい感じでした。
その後のサイドレイズ、マシンでのショルダープレスの効きがいつもより増した気がする。
ついでに三頭もやっちゃいました。
やっぱ筋トレいいね！
よし！卒論書きにいくわ！！笑
それではまた^^
↓メインサイトもよろしくね！ 色々書いてるよ！
