背中・二頭 合トレ
筋トレの時間がやってまいりました。
どうもあかふじ（@akafujinavi）です。
今日は背中と二頭の合トレ！
はじめに私の簡単な情報はこちら↓
あかふじ's Status
- 筋トレは趣味レベル
- 痩せ体質
- 1種目以外は「効かせ重視」
- 週3.4のペース
- 食トレ苦手
- 変態
- 変態
- 変態
【身長】178cm
【今朝の体重】73.6kg
Today's Menu
【（ウエイト）（×rep数）（rep数）】
※合トレなので上がらなくなったら補助してもらってます。
【チンニング】
・ワイド
自重 ×10 ×10
・ナロー
自重 ×10 ×10
【ラットプルダウン】
・ワイド
49kg ×10 ×10 ×10
・ストレートアンダー
49kg ×10 ×10 ×10
【シーテッドロー】
・パラレル
63kg ×10 ×10 ×10
・ストレートアンダー
63kg ×10 ×10 ×10
【EZバー プリーチャーカール】
25kg ×10 ×10
20kg ×10
【アシストチンニングマシン】
・ワイド
-19kg ×10
・パラレル
-19kg ×10
【ドラゴンフラッグ】
×10 ×10
コメント
昨日の夜にパワーグリップとリストストラップどっち派か？
というツイートをしたのですが、沢山のご意見いただきありがとうございます。
私はリストストラップ派だったのですが、今日パワーグリップを貸してもらってチンニングをしてみた感じ、すごく良かったので買おうと思います。
そしてリストストラップのと使い分けでやっていきたいと思います。
…と思うあかふじでしたとさ。
それではまた^^
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