プレス系種目が苦手なんじゃ！！
筋トレの時間がやってまいりました。
どうもあかふじ（@akafujinavi）です。
今日は胸トレです！
(追記:ほぼほぼプレス系トレ)
はじめに私の簡単な情報はこちら↓
あかふじ's Status
- 筋トレは趣味レベル
- 痩せ体質
- 1種目以外は「効かせ重視」
- 週3.4のペース
- 食トレ苦手
- 変態
- 変態
- 変態
【身長】178cm
【今朝の体重】72.7kg
Today's Menu
【（ウエイト）（×rep数）（rep数）】
【ベンチプレス】
20kg ×20
60 ×10
90kg ×3
85kg ×4
70kg ×10 ×9
最近のベンチひどいですね…
いま絶対に100kg上がらないと思います。
(一回上げて満足した人←)
【チェストプレス (ハンマーストレングス)】
・片手の重量
33.6kg ×10
38.6kg ×8 ×7
33.6kg ×8 ×7
23.6kg 足上げ ×10
【ダンベルベンチプレス】
30kg ×6
24kg ×8 ×7
【ショルダープレス (ハンマーの斜めのやつ)】
片手
24.5kg ×15 ×9 ×7
このマシン嫌い。
【ペックフライ】
33kg ×12 ×10 ×9
【アシストディップス】
-26kg ×10
-33kg ×12 ×11
コメント
今日はいつも通りベンチプレスから始めたんですけど、最近ベンチの調子がすこぶる悪い。
というかプレス系種目が弱い。
そして三頭の筋肉痛が取れない…
正月休みすぎたかな 笑
ということで、プレス系種目を多めに組み込んだメニューをこなす。
今日はいつもとは違うエニタイムでトレ。
ハンマーストレングスのプレート荷重マシン (なんていうんだっけ)があるところへ。
ほんでやり始めたんだけど、あの斜めになってるショルダープレス使いにくくない？笑
普通にどこでも置いてある上方向へのショルダープレスマシンが好き。 (私はね)
まぁ、そんなこんなで私の課題が見えましたよ。
帰り道にチャリ3km漕ぐのに、チャリマシン乗りながらブログを書く私。
今日外寒いから外でたくないーー。
じゃ、この辺で。
それではまた^^
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