2019年 明けましておめでとうございます。初トレ【胸】
筋トレの時間がやってまいりました。
どうも正月期間で2kg近く太ったあかふじ（@akafujinavi）です。
皆さん、明けましておめでとうございます！
そして今年もよろしくお願いします！！
そして、5日ぶりの筋トレです…笑
胸トレに限っては10日ぶり…。
なんてこった！！
という感じで、結果は目に見えてるのですが、とにかくやります。
メニューは未定で、まずベンチプレスから始めて、後はどうするか流れで決めていきます！
では、今年初トレ！
テンション上げていきましょー！！
はじめに私の簡単な情報はこちら↓
あかふじ's Status
- 筋トレは趣味レベル
- 痩せ体質
- 1種目以外は「効かせ重視」
- 週3.4のペース
- 食トレ苦手
- 変態
- 変態
- 変態
【身長】178cm
【今朝の体重】75.4kg (まじ太った)
Today's Menu
【（ウエイト）（×rep数）（rep数）】
【ベンチプレス】
20kg ×10
60kg ×10
85kg ×4
80kg ×6 ×5
70kg ×8
60kg ×15
【スミスマシンインクラインプレス】
49kg ×15
59kg ×6
49kg ×12 ×10
【ケーブルクロスオーバー】
11.25kg ×12 ×10 ×8
【ペックフライ】
35kg ×15 ×12 ×11
コメント
10日という期間は恐ろしいですね。
体重は増えてるけど筋力は低下してる…
新年早々、継続の大切さを改めて感じました！笑
最初のベンチプレス85kgを持った時は、「いけるかな」と思ったのですが、バーを下げ始めると、「あ、これやばい」って感じだったので、いつもとは少し違う感じの胸トレにシフトしました。
普段はやらないスミスマシンでのインクラインプレス。
角度と場所が悪かったのか、三頭にバチコン入った…笑
準備が難しいですよね、スミスマシン×ベンチの組み合わせ。
(だからスミスマシンでのトレーニングは好きじゃないんだよね)
そして2種目で三頭がヘロヘロになったので、フライ系種目を2種目加えて、とりあえず終わりです。
久々なのでこれ以上やると怪我しそうなので切り上げ！
(といってもなかなか疲れた)
といった感じです！
新年なので少し長めのコメントでした！
ではでは皆さん、今年も筋トレ日記よろしくお願いします！！
※ちなみにメインブログはお休み中です。YouTubeは更新する予定です。
↓よかったらぜひ！
今年も良い年にしましょう！！
それではまた^^
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