くしゃみして腰痛める。
筋トレの時間がやってまいりました。
どうもあかふじ（@akafujinavi）です。
今朝ベッドの上でくしゃみしたら腰がピキーンって…
そんな大事には至りませんでしたけど、初めてだったのでビックリ。
昨日のワンハンドローイング、最後の方腰使ってたんだろうなーと反省。
今日は肩・腕トレ。ベルトして安全な重さで頑張ります。
はじめに私の簡単な情報はこちら↓
あかふじ's Status
- 筋トレは趣味レベル
- 痩せ体質
- 1種目以外は「効かせ重視」
- 週3.4のペース
- 食トレ苦手
- 変態
- 変態
- 変態
【身長】178cm
【今朝の体重】72.7kg
Today's Menu
【（ウエイト）（×rep数）（rep数）】
【ダンベルショルダープレス】
24 ×7
20 ×12 ×10 ×8
【マシンショルダープレス】
35 ×13 ×10 ×7
【CTE】
18.75 ×15 ×13 ×12 ×9
【マシントライセップスプレス】
70 ×10 ×9 ×8
【シーテッドサイドレイズ】
6 ×30→4 ×20→2 ×20
あとは知り合いのトレーナーの方に教えてもらいながらフォーム矯正。
コメント
やはりフォームは大事。
怪我しないことが大事。
少し重さ落としてやってみるかなぁ
それではまた^^
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